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助孕一个月饮食注意事项
来源:http://daiyunshanghai.org  日期:2019-07-15
现在对于一个家庭来说孩子是非常重要的,所以女性在怀孕的时候也特别的注意,尤其是刚怀孕的时候,孕妇身体比较虚弱,需要注意的事情非常的多,比如不能同房,不可以吃寒性的食物。那么,怀孕一个月饮食注意事项有哪些?

怀孕一个月饮食注意事项

不吃辛辣、油腻之物,不喝酒、不抽烟,不吃螃蟹等发物。补叶酸要适当多吃一些助孕一个月饮食注意事项绿叶蔬菜,补钙就多喝一些牛奶豆浆之类的。要有充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取,不可偏食。

怀孕初期饮食原则

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

3、想吃就吃,少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

4、每天补充叶酸400600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥。

以上就是怀孕一个月饮食注意事项有哪些的介绍,相信孕妇们已经了解了,虽然说怀孕初期的时候需要特别的小心,但是孕妇也不需要太紧张,平时注意点就可以了,还需要特别注意的是孕妇不可以爬太高的地方,以免会滑到哦。


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