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男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低.减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则可以经常喝清茶。相关指出，女性每天喝半杯清茶，代孕的几率会提升7倍。

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二、远离烟酒

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拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形;

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拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有0多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：

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拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去代孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!

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三、宽松衣服

男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

四、计算排卵期

你可能听说很多可以帮助代孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，比较关键也是比较简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：

来月经之前的4天开始排卵，如果你的生理周期长度为4--30天，那么你的排卵期大约在第0--6天之间。一个卵子一般只能存活-4小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到代孕的目的。精子存活时间长达7小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易代孕。

五、做好代孕检查

预约代孕体检，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长;医生会对你近期的避孕方法进行指导，专员建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出代孕时间。

六、同房位置有讲究

夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。相关指出，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

七、循序渐进

代孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专员建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3 6个月还未见代孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。