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终于生完代孕宝宝了，很多代孕妈妈都想尽快恢复代孕前身材，但是又担心会代孕母乳不足。那么有没有一些食物既可以增加代孕母乳产量，又能帮助代孕妈妈代孕产后恢复呢？
终于生完代孕宝宝了，很多代孕妈妈都想尽快恢复代孕前身材，但是又担心会代孕母乳不足。那么有没有一些食物既可以增加代孕母乳产量，又能帮助代孕妈妈代孕产后恢复呢? 是的，注意代孕产后营养和持续代孕母乳喂养确实是代孕产后恢复的重点。 今天我们就介绍几种适合代孕妈妈代孕产后恢复的食物。代孕产后代孕妈妈每天都要喂奶，所以每天要比常人多 取300卡的热量。日常饮食也要注意补充维生素、矿物质、蛋白质、铁、钙等营养素。 、奶制品 无论是奶、酸奶、奶酪都是哺乳期代孕妈妈最好的食物之一。奶制品中含有丰富的蛋白质、钙和维生素。这样会提升代孕母乳中钙的含量，会促进代孕宝宝骨骼发育。 、瘦肉 瘦肉含有丰富的铁元素、蛋白质、维生素B族元素。多吃瘦肉有助于防止代孕产后贫血的发生。 3、豆类食物 豆类食物含有丰富的植物蛋白，有助于哺乳期能量的补充，适合爱吃素食的代孕妈妈。 4、绿色蔬菜 绿色蔬菜是维生素A和C、以及膳食纤维和钙的很好来源。蔬菜含有能能量较低，富含保持心脏健康的抗氧化剂，适合代孕产后减重的代孕妈妈。代孕妈妈们可以选择西蓝花、菠菜等。 5、糙米 你想减肥，又担心代孕宝宝营养不足，那么糙米就是最好的选择了。糙米不但会提供足够的碳水化合物，但是还能保证你的体重不会增加。 6、蓝莓 蓝莓中含有丰富的维生素和矿物质，以及足够的碳水化合物，对于提升代孕母乳产量，补充代孕妈妈营养都有益处。 7、三文鱼 三文鱼中含有丰富的DHA，是代孕宝宝神经系统发育的重要物质。吃些三文鱼，能够大大提升代孕妈妈代孕母乳中DHA 的含量，代孕宝宝会更聪明。 8、橘子 柑橘类水果中含有丰富的维生素C，可以大大提升代孕妈妈和代孕宝宝免疫力和抵抗力。 9、小米 营养特点：含较多维生素B和维生素B，纤维素含量也很高。帮助代孕产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。 提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在代孕产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。 0、红枣、红小豆等红色食品： 此类食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助代孕产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸。

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