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代孕第一个月，主补营养素：叶酸。来由：防备胎儿神经器官缺陷。增补叶酸可以防备血虚、早产、防备胎儿畸形，特别是正在代孕早期，叶酸关于神经系统的发育有着至关重要的作用。
一、代孕第一个月

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主补营养素：

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叶酸

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防备胎儿神经器官缺陷。增补叶酸可以防备血虚、早产、防备胎儿畸形，特别是正在代孕早期，叶酸关于神经系统的发育有着至关重要的作用。

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第一个月代孕食谱

富含叶酸的食品包罗：面包、面条、白米跟面粉等谷类食品，和牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑桔、橙子等。

当然，除食补之外，借可以口服叶酸片去保障逐日所需的叶酸。

两、代孕第二个月

主补营养素：

维生素C、维生素B6

减缓牙龈出血、抑止怀胎吐逆。代孕的第2个月，有些代孕会发现自己正在刷牙时牙龈会出血，适量增补维生素C能减缓牙龈出血的景象。关于那些受孕吐困扰的代孕来讲，维生素B6是打败怀胎剧吐的好器材。

第二个月代孕食谱

维生素C的起源：

新颖的生果蔬菜，好比，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。留神烹煮以上食品工夫不宜太长，以避免维生素C大批散失。

维生素VB6的起源：

正在麦芽糖中含量最高，天天吃1－2勺麦芽糖不只可以抑止怀胎吐逆，并且能使代孕精神抖擞。富含维生素B6的食物另有香蕉，土豆，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食物。动物性食物中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

当然以上只是实际上的食品，关于看一眼食品便吐的昏天黑地的代孕，发起仍是只有别太特别，爱吃甚么便吃甚么吧！（特别的食品是完整制止的食品，不是那些没有发起多吃的，这两点是有本质区别的。举个例子：螃蟹爪子就是完整制止的，茄子就是没有发起多吃的。）

三、代孕第三个月

主补营养素：

镁、维生素A

增进胎宝宝生长发育。镁不只对胎儿肌肉的安康至关重要，并且也有助于骨骼的畸形发育。近期研讨评释，代孕头三个月 取的镁的数目关联到新生儿身高、体重跟头围巨细。头三个月，胎儿本人借不克不及贮存维生素A，是以代孕必然要供给足够。此外胎儿发育的全部进程皆须要维生素A，它特别能保障胎儿皮肤、胃肠道跟肺部的安康。

第三个月代孕食谱

镁的起源：

正在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽跟全麦食物中皆很简单找到镁。此外，镁对代孕的子宫肌肉规复也很有益处。

维生素A的起源：

番薯、南瓜、菠菜、芒果皆含有大批的维生素A。

四、代孕第四个月

主补营养素：

防备胎宝宝发育不良。这个月代孕须要增长锌的 入量。代孕若是缺锌，会影响胎宝宝正在宫内的发展，会使胎儿的脑、心脏、等紧张器官发育不良。缺锌会形成代孕味觉、嗅觉异常，食欲消退，消化跟接收功用不良，免疫力降低，如许必将形成胎儿宫内发育缓慢。

第四个月代孕食谱

富含锌的食品有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，特别正在死蚝中含量特别丰硕。可是也须要适量，天天膳食中锌的增补量不宜跨越45毫克。

五、代孕第五个月

主补营养素：

维生素D、钙

增进胎宝宝骨骼跟牙齿的发育。代孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼跟牙齿发展得特殊快，是疾速钙化期间，对钙质的需要的确是剧增。当然，单纯补钙仍是不敷的，维生素D可以增进钙的无效接收。

第五个月代孕食谱

钙的起源：

牛奶、酸奶、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。可以吃钙片。

注：没有发起打钙针补钙

由于静脉注射钙剂，会使血钙浓度正在短时间内大幅度降低，这时候人的降钙素会大批排泄，除部门钙从小便中排出（简单惹起泌尿道结石）中，其余会被异常转移：一部分送至骨骼，且次要堆积于骨关节受力较大的部位，如腰椎、颈椎、膝关节、足跟等，招致这些部位骨质增生；一部分钙镇静于血管，形成血管钙化，久之会惹起心血管疾病。

维生素D的起源：

鱼类、鸡蛋，此外晒太阳也能让身体发生维生素D。

六、代孕第六个月

主补营养素：

防备缺铁性血虚。此时的代孕跟胎宝宝的养分需要量皆正在猛增。许多代孕起头呈现血虚症状。铁是构成红细胞的紧张元素之一，以是，本月特别要留神铁元素的 入。

第六个月代孕食谱

植物肝脏、瘦肉、鸡蛋含铁皆比力多，此外若是产检血虚，也可以口服硫酸亚铁。（尊医嘱，不要在家治吃。此外，代孕吃的各类药物性营养素皆要遵医嘱，由于一切微量元素适量皆会发生必然的反作用，有些还会十分严峻）

七、代孕第七个月

主补营养素：

DHA、EPA跟脑磷脂、卵磷脂

保障婴儿大脑跟视网膜的畸形发育。

第七个月代孕食谱

富含DHA类的物资，如富含自然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，另外借包罗海鱼、鱼油等。这些食品富含胎宝宝年夜脑细胞发育所须要的必须脂肪酸，有健脑益智的作用。

八、代孕第八个月

主补营养素：

碳水化合物

保持身体热量需要。第8个孕月，胎儿起头正在肝脏跟皮下贮存糖原及脂肪，此时如碳水化合物 入缺乏，将形成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，以是孕8月应保障热量的供应。

第八个月代孕食谱

增长主粮的 入，如大米、面粉等。一般来说，代孕天天均匀须要进食400g摆布的谷类食物，那对保障热量供应、节俭蛋白质有着紧张意思。此外正在米、里主食以外，要增长一些细粮，好比小米、玉米、燕麦片等。

九、代孕第九个月

主补营养素：

膳食纤维

防备便秘，增进肠道爬动。孕前期，渐渐增大的胎宝宝给代孕带来承担，本来是胃跟肠道的地位也被宝宝挤得得到了地位，紧接着便产生了便秘。

第九个月代孕食谱

为了减缓便秘带来的苦楚，代孕该当留神 取充足量的膳食纤维，以增进肠道爬动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、芽菜、菜花等各类新颖蔬菜水果中皆含有丰硕的膳食纤维。代孕借该当得当停止户外运动，并养成逐日按时排便的习气。

十、代孕第十个月

主补营养素：

硫胺素（维生素B1）

制止产程延伸，临盆难题。硫胺素缺乏，易惹起代孕吐逆、疲倦、体乏，借可影响临盆时子宫膨胀，使产程延伸，临盆难题。

第十个月代孕食谱

硫胺素正在海鱼中的含量比力下。

最初，下面有些推举的食品曾上过代孕禁食榜，以是正在这里念解释一下，有些食品只是发起少吃而不是不吃。好比菠菜，露丰硕的铁质，存在补血功用，可是菠菜吃多了会影响锌、钙的接收。以是凡事皆要适量！

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