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\孕妇 入盐分过高会有什么影响 孕妇如何 取调味料

外食的时间，最常遇到的环境就是以为滋味不敷，猛加调味料;再不然就是面了许多卤成品，人不知鬼不觉吃进过多的盐分。

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长时间上去，一旦盐分 取过多，当心高血压等疾病找下身。

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上面的小编为各人分享妊妇 入盐分过高会有甚么影响，妊妇若何 取调味料各人一路来看吧。

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妊妇 入盐分过高会有甚么影响

妈咪怀孕迈入28周，比来小腿、脚背会呈现涨痛的不适感，妈咪藉由产检时机就教医师，医师见告这是怀孕前期简单呈现的生理性的水肿，发起她从日常生活去改良，并具体纪录饮食，制止食盐含量下的食品，不外小美妈咪老是三餐在外，家中没有常开战，该怎样调剂呢?

盐分太高延滞水份的代谢，食盐是一种根本调味，可促进食品的甘旨，增进食欲。

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次要的身分为「钠」，钠是保水矿物质，担任肌肉的感到、神经的作用及调节体液均衡。

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取适量的钠，会使水份蓄积正在体内，形成水肿并增长血压及心脏承担。例如晚上吃卤味;盐酥鸡等重口胃的消夜，第二天早上很简单发生浮肿;相反天，当盐分 取太少或缺乏时，则会呈现疲惫、健壮、疲倦等的景象。

国人逐日钠的 取量以没有跨越2400毫克(约6公克的食盐)为准则，若妈咪正在怀孕前期呈现水肿情况，降低逐日的钠 取量，制止食用加工食物，以防过多的水份滞留正在身体之中。

妊妇若何 取调味料

外食的钠简单潜藏正在调味料之中，最罕见的为：盐、味精、豉油及乌醋。良多妈咪认为少用食盐便即是削减钠的 取量，事实上，许多调味品中皆参加相称身分的食盐，比如6茶匙的乌醋便即是1茶匙的食盐，而1茶匙的食盐含有2400毫克的钠，也就是发起的逐日 取下限。

问题1调味料过多

以蚵仔面线为例，面线本身已有少量的钠，外加烹饪时的盐、味精，若食用时再增添乌醋、胡椒盐或辣椒酱，这碗蚵仔面线的钠含量能够高达2000毫克!现阶段国人一日的钠 取量大于6，600毫克，即是一天吃掉三倍的发起 取量!

问题2深酱色食品比重偏高

以小美妈咪那三天的记载来看，深酱色食品比重偏高，酱色太重即代表调味料(豉油、乌醋)的含量下，如：「炸酱面」、「荫瓜」、「酱爆豆坤」、「红烧肉」、「糖醋鱼」、「卤白菜」、「蚵仔面线」…等;早饭中的「培根」、「大蒜」面包(涂酱部门)，也属高钠食品，需减量食用。另「酸菜」面包、「菜圃」蛋、玉米罐头…等腌渍、罐头品的钠含量更是高屋建瓴。

「干酪饼干」虽含有丰硕的钙质，但每100公克即含有800~1300毫克的钠，发起改用鲜奶去增补。另海鲜羹等芶芡食品，汤汁浓稠，会利用更多的调味料去提味，若妈咪们食用终了，绝对中会 取到较多的盐分。另外小美妈咪逐日缺乏三碗生蔬菜、三颗生果，有碍于水份代谢。