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产后补身体食补是王道，想要身体快速恢复妈妈们要注重自己的日常饮食，尤其是选择母乳喂养的妈妈，生产时已经耗费了大量元气气血亏损，制造母乳身体也要继续大量的营养物质，再加上平日里还要护理哭闹的宝宝，身体很容易虚弱。以下这些是坐月子期间不可少的饮食补品。

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一、炖汤

汤类的补品营养丰富易于消化吸收，大病初愈或者产后喝补汤是很多地方的习俗，相对于炒菜而言，补汤能最大程度地保留食材的营养成分，发挥出食物最大的营养价值，而且烹饪简单，少了油烟的刺激。再加上产褥期的妈妈比常人的需水量更多，所以更适合喝汤。

二、鸡蛋

坐月子吃鸡蛋是很多地方的传统，甚至有很多地方还会特地买土鸡蛋当做产妇补身体的营养品。因为鸡蛋的蛋白质和矿物质含量很高，又容易被消化和吸收。其中的卵磷脂和卵黄素以及其他矿物质的成分能帮助产妇恢复体力，维护神经系统的功能，我们普通人建议一天吃一个鸡蛋就够了，产妇需要大量的营养，每天3个鸡蛋就能满足营养需求。鸡蛋的制作方法多样，炖汤、清炒、水煮等。

三、小米粥

小米粥是属于粗粮中的一种，富含膳食纤维和其他多种矿物质成分，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，预防产后坐月子期间的便秘。坐月子期间跟多产妇的饮食都偏向油腻，产后身体虚弱这些富余营养难以吸收还会增加水肿和肥胖。产后将小米作为辅助饮食有很好的补养效果。

四、红枣、红豆

红色食物入血能够滋补气血，红枣的制作方法多种多样可以当做休闲零食也可以炖汤等，我们都知道红豆水当做产后的茶饮，能够消水肿通乳，还能养气血。

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五、甲鱼

作为美食五味之一的重要一员，甲鱼除了肉质鲜嫩可口以外，还富有多种营养成分，产后吃甲鱼可以增强身体免疫力调节内分泌，分泌的乳汁质量也会提高。

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