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产后10种催奶食谱

催奶常用的方法是食用可增进奶汁排泄的食品。上面小编为产后妈妈推举10种后果超好的催奶食谱，产妇们好好相识一下吧！

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鲫鱼木瓜

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【资料】：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精

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【做法】：

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1. 将鲫鱼刮磷来腮，开膛来内脏(实在这些事情卖鱼的曾经做好咯)，本人只有撕去腹内黑膜荡涤洁净便好了。

2.木瓜来皮切成块，红枣去核，冲刷洁净。

3. 锅内倒油烧热，放入姜片煸喷鼻，参加鲫鱼略微煎一下，去腥。

4. 另起锅加油烧热，参加火烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味便可。

木瓜花生

【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

【作法】①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣跟8碗火放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时便可饮用。

备注：

①木瓜含有丰硕的维生素C，常吃能使肌肤润滑、白皙兼能养颜。

②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的服从。

【功能】部门妇女产后果乳汁缺乏，正在喂哺宝宝时会发生缺乳汁问题。产妇要增长乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，那汤水对增长乳汁有显著功效。

乳鸽银耳

乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

【做法】

①将乳鸽切好，切去足，与瘦肉同放入沸水中煮5分钟，掏出过冷河，洗净。

②银耳用清水浸至收缩，放入沸水中煮3分钟，掏出洗净。

③把适量净水煲滚，放入乳鸽、瘦肉跟蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

栗子焖鸽

【配方】陈乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少量，上汤或火1杯多些，生抽泰半汤勺，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少量)适量。

【做法】陈乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身表里，腌约15分钟，待用。栗子来壳去皮后，洗净，用沸水煮至七成熟，捞出，沥干水份待用。浸软花菇，来蒂，洗净，沥干水份，待用。烧热3汤勺油，把鸽略煎，随着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，参加花菇及栗子，文火焖约20分钟至 资料生，而汁料收干至浓，上碟，便可趁热供食。

母鸡山药

母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，正在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚 弱少乳者。

清炖乌骨鸡汤

乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟便可。主治产后健壮，乳汁没有缺乏。

田七炖鸡

【配方】陈鸡肉200克(来鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少量。

【做法】红枣用净水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲刷， 待用。鸡肉拖水 后，洗净，沥干水份待用。把一切资料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成谦，以 大火隔水炖约2小时，参加调味料，掏出，便可趁热饮用。

鸡蛋黄花

【质料】鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g

【调味料】酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g

【做法】

1. 将海带泡好洗净后切丝。

2.黄花拣择洗净后切段。

3. 木耳泡发、洗净。

4. 鸡蛋打入碗中搅拌平均。

5. 锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再突入鸡蛋，再烧半晌后勾芡即成。

【养分】内含蛋白质19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，钙126.5mg，磷483.7mg，铁5.6mg，维生素A1385.4国际单元，维生素B10.2mg，维生素B20.44mg，尼克酸0.45mg，维生素C10.4mg，能产热298kcal。

【功用】养肝明目、滋补阴血、生精下乳，本品养分周全，补益之功较为安然平静，并有连结大便畅达作用，产妇食之，既有补益，又可利肠。

黄焖勺鸡

【配料】：主料：勺鸡2 只。

【调料】：精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。·特征:黄焖勺鸡可为人体供给丰硕的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。食之可以健脾胃，滋补强健，安康少病。

【操纵】

1.将勺鸡来毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。

2.锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，减甜面酱炒熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，纵火上火靠 至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘便可。 推举月子食谱：蛋品类共四种

花生猪脚

此汤含有丰硕的优良蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质跟多种维生素，是产妇下奶佳品。质料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少量。建造：将猪蹄放暖锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火接连煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。

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