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去月经时代便秘怎么办呢?女性正在月经时代肠胃皆比力健壮，一个没有当心便简单招致便秘，那么去月经时代便秘怎么办呢?...
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月经时代便秘的话必然要多喝热水，天天至少要喝8杯热水，特别是早上起床时喝一杯淡盐开水，对连结肠道干净畅达，硬化粪便大有益处。除此之外，经期多喝热水借能起

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到保暖、减缓痛经的作用，堪称是好处多多。

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便秘次要是因为肠胃爬动过缓招致的，以是得当的推拿能增进肠胃爬动，从而增进排便。好比俯躺床上，停止腹部顺时针的推拿，仰卧屈腿，深蹲并

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起立等操练，皆可以增长腹部肌肉举止，增进外部肠胃的爬动，资助排便。

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月经时代多吃水果能无效天增进排便，借能资助血液循环，制止盆腔充血等等，可是要留神的是一些属性偏冷的生果不宜正在月经时代食用，好比西瓜、梨、香蕉、香瓜等等。

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特殊推举消弭便秘拉筋法，以下图所示，俯躺正在空中上，双膝立起，手肘蜿蜒，手掌撑天，逐步的吐气，

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然后腰部渐渐抬起，共同腹部呼吸法，然后腰部逐步的下跌，重复停止0次操练，安慰肠道，增进排便。

树立优越的排便习气保障充足的就寝，可以改良神经疲惫

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，规复肠道功用的紧张状态，增长腹肌排便的调和作用。