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代孕的饮食不仅仅是解决代孕的温饱和营养，还对胎宝宝的大脑发育起着非常重要的作用。如果你想要最大程度地激发孩子的潜力，那就按照我们提到的0条饮食建议来做吧。

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、 补充铁质

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    铁质不足会导致胎儿智商低。代孕时，代孕需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示代孕：很多人在刚代孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。 补铁除了可以每日服用代孕维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

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富含维生素C的橙汁、红和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦一起吃更有利于铁质的吸收。 需要注意的是：如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药。由于和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。

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、 补充代孕维生素

    均衡提供胎儿发育所需的营养。代孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素B，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。 需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

3、 补充OMEGA-3

    能让宝宝聪明的最直接营养。富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新调查显示，代孕在代孕吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。是脂肪酸含量最高的鱼类之一，你可以平时多吃些鲑鱼。 需要注意的是：如果你不喜欢吃鱼，可以咨询医生，每天补充克鱼肝来代替。你还应该多吃富含α-亚麻酸的食物，如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它们在身体内可以转化成OMEGA-3。

4、 小心汞

    汞会导致胎儿大脑神经细胞受损。鱼确实有益于胎儿大脑的发育，但是也要谨慎食用，受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。食品药物管理部门建议：所有的代孕要绝对避免吃鲨鱼、瓦鱼(方头鱼的一种)、鱼和旗鱼，因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。 需要注意的是：一周之内食用鱼的量最好不要超过350克(约两顿)。

5、 多吃水果和蔬菜

    其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。农产品含有有益于胎儿的非常重要的成分---抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维，避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。 需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗干净，带壳的水果也不能忽视(因为在切开外壳时细菌会被带入果肉)。