招收代妈_秋冬季节准妈妈运动不停止,紫金教育信

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　　天气逐渐变冷，准妈妈们可不能只窝在床上一动不动哦，这不仅会影响自身的健康，对肚子里的宝宝也是很不利的。即使都在家里，也可以通过做家务事、体操来活动身体。运动的好处是为了安产储备体力，防止准妈妈过度发胖，并且增强抵抗力。那么我们一起来了解各个时期的准妈妈们适合做哪些运动。
　　上海代孕1至3个月
　　散步 慢跑 打沙弧球 台球
　　在妊娠初期，相对于呕吐表现，更多见的是精神不济，总想睡觉。除了保证足够的睡眠，一定要安排些运动。千万别闷坐在家里或躺在床上，出来散散步吧，慢跑也是可以的。这是非常适合孕早期妈妈的运动，宝宝还不是很大，你也不会太辛苦。散步和慢跑可以帮助消化，促进血液循环，增加心肺功能，而打沙弧球和台球是调节心情的运动方式。运动的目的是让代孕妇在身体和心理上适应孕期环境，保证母子健康和平安。

　　上海代孕4至7个月
　　游泳 健身球 慢舞
　　妊娠3个月后，你会觉得舒服一些了。上海代孕反应过去了，吃饭香了，看着肚子一天天大起来，心情舒畅了许多。可以适度地进行体育锻炼，游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。在国外，游泳是代孕妇普遍参加的一项活动。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身，让身体适应水的温度，游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。
　　上海代孕8至10个月
　　舒展体操 孕期瑜伽 棋类
　　随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态，容易腰酸背疼。这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5～10分钟左右就可以了。另外，孕前瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

　　秋冬季运动注意事项
　　1、上海代孕中期的孕妈咪如果没有禁忌症可以选择短时间、短途旅程、休闲式旅游或健身运动，但应尽量避免进行登山、滑雪、冲浪等剧烈运动。
　　2、可以尝试做做代孕妇体操，做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。做代孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿  顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。
　　3、到了冬季，南方城市很少见到下雪，而北方城市道路积雪现象则比较严重，外出运动时准妈妈们注意要穿防滑的鞋子，要特别当心意外摔伤甚至伤及腹中胎儿造成流产、早产、胎盘早剥等严重并发症;如果一旦出现剧烈下腹疼痛、阴道流血、阴道流液，以及头晕心慌等异常情况应立即急诊就医，否则后果不堪设想。上海代孕机构，助孕未来，圆梦你我