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择要: 叶酸是怀孕前必补的一种营养元素,除逐日吃一定量的叶酸片中,还要特殊留神从饮食中获得,以下那几款养分又甘旨的叶酸食谱便推举给未准爸妈,愿望各人能时常食用。 菠菜鸡煲 质料:鸡半只,菠菜100克, ...
叶酸是怀孕前必补的一种营养元素,除逐日吃一定量的叶酸片中,还要特殊留神从饮食中获得,以下那几款养分又甘旨的叶酸食谱便推举给未准爸妈,愿望各人能时常食用。
菠菜鸡煲
质料:鸡半只,菠菜100克,冬菇4朵,姜、葱、冬笋,蚝油、酱油、糖、盐。
制作方法:
1、把鸡洗净,剁成小块;菠菜洗净,用滚水焯一下,切段;冬菇洗净,切成块;冬笋切成片。
2、锅中放油烧热后,用葱、姜爆香,参加鸡块、冬菇及蚝油翻炒半晌。
3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋,不绝翻炒,炒至鸡块完整生。
4、菠菜放在砂锅中铺底,将炒熟的鸡块倒入便可。
生果沙拉
质料:新颖草莓5个,香蕉1根,樱桃5颗,橘子1个。
制作方法:
1、将草莓洗净后,切成两半。
2、香蕉去皮后,切成小块。
3、橘子剥去外皮,樱桃洗净后,与其他生果一路放入碗中。
4、将生果拌匀后,淋上少量沙拉酱便可。
红豆煎饼
质料:白豆沙、红小豆、小麦面粉。辅料:鸡蛋、牛奶、白糖、植物油。
制作方法:
1、红豆浸泡两个小时,将红豆放入锅中,减适量浑水煮开,然直将豆子煮烂。
2、边搅拌边将红豆碾碎,豆子碾碎之后参加白糖,将过剩的水分熬干便可。
3、加热油锅,将面糊倒入造成圆形,用小火缓煎,两面煎生。
4、将白豆沙放在饼中心,将饼的四边往内合,造成正方形,然后两面煎至金黄,将煎好的煎饼起锅切块便可。
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