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肥胖带给人的不仅仅只是外貌上的变化，还会给人带来很多的疾病，其实导致肥胖的原因主要就是饮食习惯不合理，如果饮食合理的话，一般都不会过胖。现在有很多儿童，也会因为许多原因而变得更胖一些。那么儿童内脏脂肪高怎么办呢？

内脏脂肪一般小于9算正常，如果超过了就属于较高的情况，因此现在可以通过调整饮食、作息来进行相应的调理。另外还需要做到控制饮食，坚持运动。儿童内脏脂肪高与暴饮暴食、吃太多高脂食品等不良的饮食习惯有关，所以应及时改正这些不良的饮食习惯。

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建议平时应该以清淡的食物为主，如粗粮、豆类和豆制品、新鲜蔬菜和水果、鱼虾肉等，都是不错的选择，不仅不容易长胖，还能清肠，帮身体补充多种营养物质。其次，要养成坚持锻炼身体的好习惯，多进行户外有氧运动，比如跑步、跳绳、摇呼啦圈、游泳等，相对来说，减脂效果比较好。

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平时要少吃含有碳水化合物的米饭、面包等主食，吃太多这类主食，内脏脂肪就会开始囤积。如果情况比较严重，还可以做检查，听医生的指导。

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