女人多少岁绝经算正常绝经后如何保养卵巢

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　　女人绝经也就代表着她步入了另一个阶段。当发现自己在进入更年期以后，离绝经的日子也就不远了。很多女性都是害怕绝经的，认为绝经就代表自己已经老了。

　　

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　　女人绝经前有哪些症状？

　　月经周期紊乱：在女性绝经前，月经周期会变得很紊乱，而且还会不定期的出血，经期延长或者是出现阴道出血的情况。一直到月经完全停止，这种情况才会停止。

　　心悸失眠：当绝经前，部分的女性还会出现心悸失眠的情况，主要是因为在更年期的时候，内分泌失调而造成的心悸失眠。对于这种情况一般是建议女性在睡前喝牛奶或者用热水泡脚的方式来缓解症状。

　　关节酸痛：当在绝经前，女性已经进入到了更年期，在更年期的时候，女性大量的钙物质都会流失，也就会出现关节疼痛的情况。再加上关节老化的情况，就会导致肢体不灵活的症状。

　　女人绝经后更应该保护卵巢

　　1

　　保证充分的睡眠

　　充分的睡眠可以通过大脑皮层，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，女性青春魅力可望长驻。

　　2

　　乐观的生活态度

　　更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

　　3

　　善待自己的身体

　　健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

　　4

　　定期健康检查

　　更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

　　5

　　均衡的营养

　　每天适量 取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且 取量适当，才能维护身体的健康。

　　6

　　足够的运动

　　随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

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